毎日まじめに働いているのに、心のどこかで「もう無理かもしれない」と思う瞬間、ありませんか？
私もかつて、そう感じたことがありました。
「頑張りたいのにうまくいかない」「周りと比べてしまう」「体調が安定しない」——。この記事では、私が「辞めたい」と感じたときの出来事と、どうやって気持ちを立て直したかを正直にお話しします。
同じように悩んでいる方が、「少しでも気持ちが軽くなるきっかけ」になれば幸いです。
🧩第1章：仕事を辞めたいと思った3つの瞬間
① 評価されないと感じたとき
- 一生懸命やっても、上司からの反応が薄かった
- 「どうせ障害者枠だから…」という言葉に傷ついたことも
- でも今思えば、**「伝え方」**を変えることで少しずつ評価が変わった
② 体調が不安定で迷惑をかけたとき
- 病気の波があって、休むことへの罪悪感が強かった
- 「みんなに迷惑をかけてる」と思い込み、自分を責めていた
- でも実際は、**「体調管理も仕事の一部」**だと気づいた
③ 周りと比べて落ち込んだとき
- 正社員登用された同僚を見て焦りや劣等感を感じた
- 「自分はいつまでこのままなんだろう」と思った
- そんなときこそ、**「自分のペースで進んでいい」**と理解することが大切だった
🌱第2章：私が実践した“気持ちを立て直す”3つの方法
① 小さな「できた」を記録する
- 仕事日記に「今日できたこと」を1行でも書く
- たとえば「ミスせず納品できた」「同僚にありがとうと言われた」など
- 積み重ねると、自信の見える化になる
② 信頼できる人に相談する
- 同僚・支援員・カウンセラーなど、話せる人を作る
- 話すことで「気持ちが整理される」＋「新しい視点がもらえる」
- 1人で抱え込まないことが、最も大切
③ 環境を少し変えてみる
- 仕事の進め方を変える（朝のルーティン・タスクの順番など）
- 部署異動や勤務時間の調整を相談する
- 「辞める」前に「変える」選択肢を探すことがポイント
🌈第3章：それでも限界を感じたら
- 無理して続けることが“正解”とは限らない
- 「辞めたい＝逃げ」ではなく、「新しい環境を探すサイン」
- 就労移行支援や転職エージェント（例：atGP、dodaチャレンジ）を活用して、
「次のステージ」に向けて動くのも立派な選択
💬ひとこと
「辞めたい」と思うのは、弱さではなく、
自分を守るためのサイン。
それに気づけた時点で、あなたはすでに一歩前に進んでいます。
🕊まとめ
- 誰にでも「辞めたい」と思う瞬間はある
- 大切なのは、その気持ちをどう扱うか
- 立ち止まってもいい。ゆっくりでいい。
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